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5 dicas para melhorar a vida sexual do homem

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Seja cultivando hábitos mais saudáveis, usando suplementos ou a criatividade, existem diversas maneiras de você melhorar sua vida sexual. Confira a seguir as dicas que preparamos para você.

1. Tenha uma alimentação saudável

O que a alimentação tem a ver com a vida sexual do homem? Mais do que você imagina!

vida sexual do homem

A deficiência de certos nutrientes pode prejudicar o funcionamento da função sexual do homem. O Zinco, por exemplo, tem relação com os níveis de testosterona, um importante hormônio para a virilidade masculina.

O excesso de gordura corporal é outro vilão. A gordura também influencia nos níveis de testosterona. Em geral, quanto maior o nível de gordura corporal, menor o de testosterona. Alimentação adequada e exercícios físicos são fundamentais para bons níveis de testosterona no organismo do homem. Procure evitar alimentos com alto teor de calorias e poucos nutrientes como biscoitos, salgadinhos, sucos artificiais e refrigerantes, bem como as carnes com gordura aparente.

Ainda dentro do campo da alimentação, existem ainda os afrodisíacos. Mito ou verdade, esses alimentos são conhecidos por terem certas propriedades estimulantes há milhares de anos. Alguns dos alimentos e bebidas afrodisíacas mais conhecidas são: chocolate, ostras e canela.

  1. Suplementos para estimular a função sexual e libido

Existem no mercado diversos suplementos e fórmulas para ajudar a estimular a libido ou melhorar a função sexual do homem e a qualidade das ereções. Muitos desses suplementos são naturais, contendo ingredientes conhecidos pelas suas propriedades na função sexual ou fertilidade, como o gengibre e a maca peruara.

Outros suplementos contêm minerais e vitaminas importantes, como o Zinco, que tem relação com os níveis de testosterona.

Dentre os suplementos disponíveis, há o VigRX Plus, que contém entre os elementos de sua fórmula maca, ginseng, zinco, damiana e raiz de panax ginseng. O VirgRX funciona como um excelente suplemento natural para virilidade masculina.

  1. Controle do estresse e tenha boas noites de sono

A testosterona tem picos de produção durante o sono, o que significa que noites mal dormidas ou horas insuficientes podem estar prejudicando o nível de testosterona em seu organismo. Além disso, o stress libera hormônios como o cortisol, que pos sua vez tem efeito negativo sobre a testosterona. O consumo de alimentos com certas substâncias como triptofano como banana, leite e abacate podem ajudar no controle do stress.

Controlar o stress também requer diversas outras atitudes: aprender a “dizer não”, conhecer seus limites, usar técnicas de resolução de problemas, usar técnicas de relaxamento, usar o senso de humor e aprender a identificar e respeitar seus limites.

  1. Abandone os excessos: cigarro e álcool

    Sabe-se que o cigarro afeta a vida sexual do homem, podendo levar à disfunção erétil. O hábito de fumar pode levar a problemas circulatórios, prejudicando o fluxo de sangue para o pênis, o que é essencial para manter boa qualidade das ereções. Além disso, estudos mostram que a nicotina estimula certos hormônios que colaboram para um efeito negativo nos tecidos do pênis.

O álcool em excesso, por sua vez, tem diversos efeitos negativos relacionados à vida sexual e problemas de ereção. Sabe-se que o álcool tem um efeito desidratante, ou seja, reduz a quantidade de água no corpo, que é fundamental para uma boa circulação do sangue, inclusive o sangue que vai para o pênis e proporciona a ereção. Além disso, o álcool influencia negativamente na lubrificação das regiões íntimas.

  1. Saia da rotina

    Especialmente para os casais que já estão juntos há mais tempo, trazer novidade para a vida sexual pode ser um desafio. Mas isso não precisa  ser um problema, e apimentar a vida sexual pode também ser uma questão de criatividade. Algumas dicas que podem ajudar a apimentar a relação:
  • Fazer sexo em lugares diferentes
  • Tentar posições sexuais que você nunca experimentou antes
  • Experimentar o uso de acessórios sexuais, eles podem trazer algo novo na relação
  • Preparar jantares românticos ou surpresas, isso ajuda a quebrar a rotina e a criar um clima que estimula o sexo
  • Deixar mensagens excitantes para sua parceira

Esperamos que você tenha gostado das dicas e lembre-se: normalmente trabalhar mais de um fator é o ideal, pois de nada adianta, por exemplo, você controlar o stress mas fumar excessivamente. Como em tudo na vida, o importante é o equilíbrio!

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